我们都听说过clichés:
“你不能从空杯子里倒酒”，“你必须先把自己的氧气面罩戴上，然后再帮别人倒。”
作为一个总是忙碌的人，在我作为教练和专业人士的职业生涯早期，我曾与这些概念作斗争。我想要付出，付出，付出。我花了好几年的时间才真正明白这些话的含义，明白帮助自己、最好地帮助别人是多么重要。
我从来没有期望我的车在空油箱的情况下可以很好地行驶数千英里，而且从来没有换过油，那么为什么我对自己的身体有这样不切实际的期望呢?
自我照顾不是自私的——它是必要的维护。如果你不把时间花在自己身上，最终你会得到一台不再工作的机器。
当我们掌握了寻找平静的艺术时，我们的身心健康会得到巨大的好处。
- 情感净化
- 创造力可以被挖掘
- 提高自我意识
- 国内和平
- 清晰
我把沉静的掌握定义为专注于今天，专注于现在的能力。为此，我们必须把过去抛在身后，把未来留给明天。它需要练习和意图来达到这种心态，让我们培养对现在的欣赏。
你可能想知道怎么可能在摇滚音乐会上找到宁静，但我向你保证这是可能的。对我个人来说，没有什么比现场音乐更自由、更令人兴奋的了，尤其是坐在前排。
我。的音乐家。节奏在我的血管里跳动。
在最近的一场演出中，我发现自己完全被消费了。泪流满面。没有工作、责任或任务清单的想法;只是纯粹的快乐。
有时候，不是在沉默中找到宁静，而是在你所处的时刻找到你自己。
没有干扰。没有中断。只是那一刻。
有很多方法可以让我们专注于当下，找到清晰。
这里有几个问题供你考虑：
- 我的油箱在E上吗?
- 我需要停下来加满油吗?
- 现在怎样的自我照顾对我有益?
- 我怎样才能养成一个支持自我照顾的习惯?
一些我最喜欢的填饱肚子的方法，你们可能也会喜欢：
- 参加一个音乐会．如果你是一个音乐爱好者(像我一样)，并且喜欢表演的刺激，为自己买一张你最喜欢的表演者的前排票。我完全相信这是一个接地气的机会，因为大声的音乐让我几乎不可能去任何地方，除了在那一刻。如果你不能去听音乐会，那么开车时摇下车窗大声播放音乐也可以成为第二选择。
- 社交媒体快速．在这个不断移动和联系的时代，你有没有考虑过通过远离社交网络来减少分心的机会?试着把你手机上所有的应用程序锁上一个周末。(我知道,疯了!)利用你从滚动中获得的时间坐下来思考我们滚动的原因。我们在生活中失去了什么，让我们渴望活在屏幕里?
- 用你的手做一些东西．烤一些东西。一些植物。拿出工艺品箱。尝试一个需要你全部注意力的项目。这些活动可以被认为是一种冥想。
- 杂志．中午带着笔和笔记本离开办公桌。写下你的感受。这可能听起来像一个俗气的做法，但结果可以揭示。你最后一次审视自己的情绪或尊重自己治愈的需要是什么时候?写作是治疗。
- 瑜伽．如果你从来没有上过瑜伽课，把它加到你的清单上。有一些关于练习呼吸工作和身体对齐的意图，在我们的大脑和胸部创造空间为新的成长。如果你与焦虑斗争，这可能是一个游戏规则改变你!
- 成人在外过夜．和朋友在一起总是能让我开心。他们允许我在门口释放我的压力，让我像我自己一样简单地介入。如果你以前没有成年人过夜，那就去吧。租个爱彼迎或者住在别人家里。集体加油是非常有益的。
找到宁静的方法没有对错之分，找到自己的宁静可以在很多方面改变你的生活。请记住，仅仅因为我们周围的世界是混乱的，并不意味着我们被要求加入。不要等到油箱空了才停下来加油。
